Sen lisäksi, että hedelmät ovat rikas vitamiinien, mineraalien ja ravintoaineiden lähde, ne auttavat myös laihduttamaan. Ne ovat runsaasti kuitua ja vähäkalorisia. Tuoreet hedelmät sopivat parhaiten laihtumiseen. Säilykkeet sisältävät tarpeettomia kaloreita, kun taas kuivatut hedelmät sisältävät sokeria ja myös kaloreita.
Valitse resepti
Oranssit hedelmät
Kurpitsa, mango, papaija, persikat, meloni ja appelsiinit ovat hyviä C- ja A-vitamiinien lähteitä, ja niissä on myös vähän kaloreita, sokeria ja rasvaa. Nämä hedelmät sisältävät myös beetakaroteenia, joka estää maha-, ruokatorven ja keuhkosyövän kehittymisen.
Punaiset hedelmät
Punaisia hedelmiä ovat mansikat, vadelmat, kaki, vesimeloni ja vaaleanpunainen greippi. Kuten oranssit hedelmät, myös punaiset hedelmät sisältävät beetakaroteenia. Ne sisältävät myös lykopeenia, joka torjuu eturauhassyöpää ja vähentää keuhkosyövän riskiä. Jotkut punaiset hedelmät, kuten greippi, alentavat insuliinitasoa, mikä tekee sinusta vähemmän nälkäisen.
Violetit hedelmät
Acai-marjat, mustikat ja Concord-viinirypäleet vaikuttavat myös laihtumiseen. Violetit hedelmät sisältävät antosyaniineja, jotka estävät syövän ja sydänsairauksien kehittymisen. Lisäksi ne sisältävät suuren määrän antioksidantteja, jotka auttavat vapauttamaan kehon haitallisista toksiineista, jotka aiheuttavat rasvaa.
Valkoisia hedelmiä
Valkoisia hedelmiä ovat omenat, banaanit ja päärynät. Sen lisäksi, että nämä hedelmät auttavat vieroittamaan kehoa, he sisältävät runsaasti kuitua, vettä ja vähäkalorisia. Banaanit ovat hyvä kaliumlähde ja auttavat alentamaan verenpainetta. Ne auttavat myös kehoa imemään ravintoaineita ja lisäämään elektrolyyttejä.