Tattarin syöminen on täydellinen tapa laihtua. Tämä puuro sisältää vähiten tärkkelyksiä ja on kyllästetty suurella määrällä välttämättömiä aminohappoja ja proteiineja. Se mahdollistaa ylimääräisten senttimetrien poistamisen ja parantaa myös terveyttä.
Valitse resepti
Tattarin edut
Se vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää. Tattran erittäin tärkeitä komponentteja ovat rutiini ja flavonoidit. Ruokavalio perustuu rutiinin diureettisiin ominaisuuksiin, kun taas toinen aine estää syöpäkasvuja. Tattarin käyttö on ateroskleroosin, syövän, sydänsairauksien ja munuaisten estämistä.
Lääkärit ovat jo useita vuosia edistäneet tasapainoista ravitsemusta ja tattaria ruokavalion perustana.
Kuinka valmistaa tattari?
1 kuppi tattaria 2 kupillista vettä kaada astiaan kiehuvalla vedellä ja jätä yön yli. Aamulla voit nauttia herkullisesta, täydellisestä ruoanlaitosta, viljoista.
Voit myös keittää sen samassa suhteessa veden kanssa 11-15 minuutin ajan. Tällaista puuroa voidaan maustella pähkinöillä, kuivattuilla hedelmillä, tuoreilla hedelmillä, voilla tai oliiviöljyllä, hunajalla. Suolan ja sokerin lisääminen ei ole toivottavaa, mutta pieninä määrinä se on sallittu.
Mitä tattari sisältää?
Se on parasta yhdistää paistettuihin tai haudutettuihin vihanneksiin. Ruokavalion aikana on sallittua syödä erilaisia vihanneksia, mieluiten raakaa. Muista sisällyttää ruokavalioosi terveellisiä ruokia. Retiisit sopivat parhaiten (jos et pidä siitä, daikon on hyvä korvike), persilja ja seesami.
Älä unohda juoma-ohjelmaa. Puhdistetun juomaveden ja kaiken tyyppisen teetä käyttäminen ilman sokeria on tervetullutta.
Makea hammas on unohdettava suosikkikohteistaan, kohtuullinen määrä hunajaa voi korvata sokerilla.
Ruokavaliossa säädetään mehujen hyväksymisestä, mutta se on tuoretta puristettua eikä makeaa. Jos juo porkkanamehuja, sinun on rajoitettava niiden punajuuria ja suljettava makeat omenat ja päärynät kokonaan pois. Vihreät ja hapan omenat ovat tervetulleita sekä tuoreina että mehuina.
Ruokavalion valmistelu
Voit aloittaa paastopäivien avulla, tarkista, pystyykö elimistö selviytymään ravitsemuksen muutoksesta. Yksi päivä viikossa tattariravinnolla antaa jatkuvasti enemmän tuloksia kuin 5 päivän ruokavalio.
Sujuva poistuminen ruokavaliosta
Älä syö liikaa ja syö ennen nukkumaanmenoa. Aamulla tyhjään mahaan on hyödyllistä juoda vettä sitruuna- tai limemehun kanssa.
Kun suoritat ruokavalion, sinun ei tarvitse syödä paljon roskaruokaa, koska juuri siitä tuli ruokavalion syy.
On tärkeää muistaa, että ruokavalioiden vaikutus ihmiskehoon on henkilökohtainen. Ennen kuin aloitat laihdutuksen, sinun on otettava yhteyttä kokeneeseen ravitsemusterapeuttiin!