Juustomassa ruokavalio on jo pitkään ollut suosittu. Tämä selittyy sillä, että raejuusto on vähäkalorinen tuote, mutta sisältää samalla aminohappoja, vitamiineja, hivenaineita ja runsaasti kehon tarpeeseen tarvittavia proteiineja, ja laihduttamisen yhteydessä on erittäin tärkeää päästä eroon vihatuista kiloista. Lisäksi raejuusto sisältää kaliumia ja kalsiumia, ja ne säätelevät erittäin hyvin aineenvaihduntaa.
Valitse resepti
Raejuuston ruokavalio ei ole yksitoikkoinen, raejuusto voidaan yhdistää muihin tuotteisiin. Ruokavaliovaihtoehtoja on monia, mutta voit aloittaa neljästä suosituimmasta.
Juusto-kefir-ruokavalio
Yhden päivän ruokavalioon tarvitset 500 g tuorejuustoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 5%, sekä litraa kefiriä, jonka rasvapitoisuus on enintään 2%. Päivän ravitsemus tulisi jakaa viiteen osaan: syö 100 g raejuustoa ja juo lasillinen kefiriä. Lisäksi ruokavaliossa on välttämättä oltava puhdasta vettä ja teetä (vihreä ja yrtti). Ruokavalio lasketaan viideksi päiväksi.
Juustomassa-ruokavalio
Tämä ruokavalio on maukkaampaa kuin edellinen, ja sen tarkoituksena ei ole vain päästä eroon ylimääräisestä painosta, vaan myös puhdistaa kehon myrkkyjä. Ensinnäkin, omenoiden sisältämien ravintokuitujen vuoksi vatsa puhdistetaan. Ruokavalioon tarvitaan 300 g vähärasvaista raejuustoa ja 5 vihreää omenaa. Tämän ruokavalion ravinto on jaettu kolmeen ateriaan: aamulla, iltapäivällä ja illalla. Omenat voidaan syödä tuoreina, mutta jos sinulla on niistä ruokahalua, voit leipoa ne uunissa: tällöin kylläisyyden tunne säilyy pitkään. Ruokavalio on suunniteltu kolmeksi päiväksi, mutta voit lisätä päivien määrän viiteen. Vettä ja teetä tarvitaan myös suurina määrinä, kuten mitä tahansa ruokavaliota varten, koska neste auttaa poistamaan toksiineja ja toksiineja kehosta.
Juustohedelmäruokavalio
Herkullisimmat ruokavaliot, koska kefyriin ei lisätä vain omenoita, vaan myös appelsiineja, greippiä ja ananaksia. Raejuustoa päivässä on 300 g ja hedelmiä 1 kg. Tämän ruokavalion avulla voit tehdä uunissa kefirillä maustettua hedelmäsalaattia, cocktaileja ja jopa juustokakkuja. Ruokavalio on säästäväinen ja voit pitää siitä kiinni koko viikon.
Juustomassa banaani ruokavalio
Koska banaanit ovat tyydyttävä tuote, tätä ruokavaliota suositellaan niille, jotka harjoittavat lisäksi fyysistä toimintaa. Päivän aikana syö 500 g tuorejuustoa pieninä erinä, joissa on 3–4 banaania. Jälleen ei pidä unohtaa vettä - mitä enemmän, sitä parempi. Ruokavalio on suunniteltu 4-5 päiväksi.