Vuoden pääyöhön on jäljellä kaksi kuukautta, mikä tarkoittaa, että sinulla on tarpeeksi aikaa valmistella hahmosi tyylikäs mekko. Mitä pitäisi tehdä laihtua uutta vuotta varten?
Valitse resepti
Ravitsemus ja laihtuminen
Painonpudotus riippuu ravinnosta. Hyvää tulosta ei näy, ennen kuin olet järjestänyt valikkosi järjestyksessä. Tässä on muutamia yksinkertaisia ohjeita:
- lisää proteiinin määrää ruokavaliossa;
- minimoi makeiset ja leivonnaiset;
- sulje pois leipomotuotteet niin paljon kuin mahdollista;
- tee illallinen mahdollisimman helpoksi.
Ja nyt analysoimme kohtia. Proteiinipitoisuuden lisääntyminen ruokavaliossa suojaa sinua ylensyötöltä. Proteiiniruoat ovat erittäin tyydyttäviä, mikä tarkoittaa, että halu välipaloja jostakin haitallisesta katoaa ajan myötä. Se näyttää fantastiselta, kunnes yrität sitä.
Poikkeus makeasta ja leivotusta on vain tapa vähentää keskimääräistä kalorimäärää. Ensimmäinen kerta on vaikeaa, joten varaa tummalla suklaalla ja hedelmillä - tämä säästää tilannetta jossain määrin. Tumma suklaa sisältää vähemmän sokeria, ja on vaikea syödä yhtä paljon maitoa kuin esimerkiksi maito. Mutta joka tapauksessa - laatan viides osa on päivän suurin enimmäismäärä.
Matalakalorinen illallinen on tae nopeasta nukahtamisesta ja helposta heräämisestä sekä turvotuksen puuttumisesta, mikä tietenkin on miellyttävä bonus. Ihanteellinen yhdistelmä illalliselle on proteiini ja monimutkaiset hiilihydraatit, kuten munakokkelia ja vihannessalaattia tai tattarin tai riisin kera höyrytetty kanakana.
