Sokerin käyttö on tärkein ja ylitsepääsemätön este hoikkalle figuurille ja terveydelle. Sokeripitoiset ruuat lisäävät kalorien saantia vähintään 40% ja edistävät siten painonnousua.
Valitse resepti
Tarvitset
- - piparminttuöljy
- - piparminttu (kuivattu)
- - voi 60 g
- - kaakaojauhe - 200 g
- - itäneet jyvät
- - raejuusto
- - munat
Käyttöohje
1
Joten miten sokeri vaikuttaa kehon elimiin ja järjestelmiin.
2
Imettämään ruokaan sisältyvää sokeria elimistö käyttää kalsiumvarantoaan. Siten luut heikentyvät, mikä uhkaa luun osteoporoosin kehittymistä.
3
Sokeri tuhoaa kollageenin ja elastiinin, jonka seurauksena iho muuttuu kiharaksi ja vailla turgoria. Tätä prosessia kutsutaan kollageenin glykatioksi. Glykaatio on glukoosin (sokerin) lisääminen proteiiniin (kollageeniin), jonka seurauksena kollageenikuitut jäykistyvät ja joustamattomia ja iho menettää joustavuutensa ja rypistyy.
4
Sokeri tuhoaa hammaskiilteen, koska se lisää suun happamuutta. Korkean happamuuden olosuhteissa tapahtuu patogeenisten bakteerien leviämistä.
5
Lisääntynyt sokerin saanti aiheuttaa insuliiniresistenssin - kehon tilan, jossa solut eivät pysty absorboimaan saapuvaa glukoosia, mikä tarkoittaa, että ne menettävät ravintoa. Ja ehdottomasti kaikki solut - sydän, aivot, lihakset.
6
Verensokerin piikit aiheuttavat jatkuvaa väsymystä ja syytöntä ärsytystä. Sokeripitoisen tuotteen kulutuksen jälkeen veressä tapahtuu jyrkkä hyppy, energian ja hyvän tuulen nousu. Puolen tunnin kuluttua sokeripitoisuus laskee myös jyrkästi, on väsymystä ja nälkää. Eli jos syöt suklaapatukkaa, annat itsellesi ylimääräisiä kaloreita ja lisäät automaattisesti päivässä syödyn määrän. Loppujen lopuksi joudut syömään jotain muuta sokerin hyppäämisen jälkeen pitämään kehosi terveydentilassa.
7
Kauneuden ja harmonian säilyttämiseksi sinun tulisi vähentää puhdistetun sokerin käyttöä ja ihannetapauksessa luopua sokeria sisältävistä tuotteista kokonaan.
8
Kuinka tehdä se nopeasti:
9
Käytä piparminttuöljyä täyteaineena aromilampuissa. Voit levittää pari tippaa ranteisiin ajoittain. M mintun tuoksu vähentää ruokahalua, koska se vaikuttaa aivojen keskustaan, joka vastaa kylläisyyden tunteesta.
10
Juo piparminttua teetä, jos sinulla ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita. Piparminttu tee vähentää nälkää, parantaa mielialaa, sisältää fytoestrogeeneja, jotka antavat virkistävän vaikutuksen.
11
Jos pidät suklaasta, korvaa makea suklaa katkeraisella, sitten katkeralla ilman sokeria ja sitten kotitekoisella kaakaosuklaalla. Suklaan valmistamiseksi kotona tarvitset 60 g voita ja liukenematonta kaakaojauhetta 200 g ilman sokeria. Sulata voi vesihauteessa ja sekoita, kaada kaakao. Sekoita, kunnes massa on homogeenista (voit kaataa vähän vettä, jos massa on liian paksu). Kaada suklaa muotteihin ja jäähdytä. Voit laittaa makeat kuivatut hedelmät muotteihin ja kaada ne suklaalla - saat maukkaan ja terveellisen jälkiruoan koko perheelle.
12
Harkitse vähitellen oikeita jälkiruokia - hedelmälevyjä ja hedelmäsalaattia juustokastikkeella. Jos hylkäät jälkiruokia puhdistetulla sokerilla, vähennät ruokavalion kaloripitoisuutta 40%. Siten et paranna vartaloasi, vaan myös vähentää painoa.
13
Syötä raejuustoa, munia ja itäviä jyviä aamiaiseksi. Proteiiniaamiainen välttää verensokerin jyrkän laskun ja et halua syödä jotain haitallista ennen seuraavaa ateriaa.
14
Järjestä itsellesi riittävä yöunet (vähintään 7 - 8 tuntia). Unen puute saa kehon etsimään energialähteitä muista lähteistä. Ja sellainen lähde on tuotteita, jotka aiheuttavat hyppyjä veressä - evästeet, makeiset ja muut sokeria sisältävät tuotteet.