Painonpudotus asettaa tiettyjä rajoituksia tavanomaiselle ruokavaliolle. Kaikki eivät pysty kestämään niitä pitkään, ja syntyvät "erittelyt" vain pahentavat tilannetta. Monien iloksi on äskettäin ilmestynyt ruokavalio, jonka jopa kaikkein kärsimätön voi kestää. Tämä on laiduntava ruokavalio.
Valitse resepti
Tällainen ruokavalio on täydellinen niille ihmisille, jotka kokevat jatkuvaa nälkätilaa. Se mahdollistaa tavallisten aterioiden korvaamisen vaatimattomilla, mutta toistuvilla välipalloilla. Tämän järjestelmän takia kehon kyllästyneiden kaloreiden määrä vähenee.
Laiduntamisruokavalion aikana ruoansulatusprosessien energiamenot kasvavat, minkä johdosta aineenvaihdunta kiihtyy. Tässä tapauksessa ei ole ylensyöntiä, päivällä korkeat äänet säilyvät, ja yöunista tulee mukavaa ja rauhallista.
Toistuvat ateriat kohtalaisina annoksina tuovat vain hyötyä keholle, pitäen samalla kaikki ruuansulatuselimet normaalissa tilassa. Tämä ruokavalio on sallittu gastriitista ja haavaumista kärsiville, ja sitä suositellaan myös sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn.
Laiduntamisruokavaliossa tulisi olla vähintään kuusi ateriaa päivässä. Aikaa ei ole tiukasti kiinni. Kielletyt ovat tuotteet, kuten sirut, keksejä, evästeet, pullat, pähkinät. Hedelmien ja vihannesten ei ole suositeltavaa kuluttaa itsenäisinä tuotteina, koska ne stimuloivat mahalaukun mehun tuotantoa ja aiheuttavat nälkää. Mutta voit keittää niistä salaatteja. Edellytyksenä on, että vihannessalaatit tulisi syödä leivän kanssa, jotta niiden vaikutus mahalaukussa neutraloituisi.
Paras ateria välipaloja ovat:
maitotuotteet;
puuro;
mysli;
viljaleipä;
vihannesliemekeitto;
Kananliha
vähärasvainen kala;
munakas tai keitetty muna;
vihannessalaatti;
teetä maidolla.
Tauko välipaloja välillä - enintään 3 tuntia. Tuotteita voidaan yhdistää toisiinsa haluamallasi tavalla. Tärkeintä on, että kunkin ruuan annoskoko ei ylitä 150-200 g.
Laiduntamisruokavalio on helppo tapa asettaa itsesi järjestykseen kieltämättä käytännössä mitään.