Tattari ruokavalio on viime vuosina varsin suosittu tapa laihtua, mikä voi lisäksi parantaa kehon ja korvata nykyaikaisen elämäntavan ja ravinnon puutteet. Mutta kuten muillakin, tattari "tyyppisellä" ruokavaliolla on omat ominaisuutensa. Joten mitä ne ovat ja mitkä ovat tattarin hyödylliset ominaisuudet?
Valitse resepti
Tattari ruokavalion periaatteet ja sen edut
Tämän nyky-Venäjällä laajalti levinneen tuotteen edut olivat tiedossa muinaisessa Kreikassa, kun tattaria pidettiin yhtenä hyödyllisimmistä viljatyypeistä. Juuri siinä proteiinipitoisuus on melko korkea, toisin kuin muissa tämän luokan tuotteissa. Vaikka tattari ei voi kilpailla lihan kanssa tässä indikaattorissa, sen on kuitenkin osoitettu kasvisruoan kannattajille, koska se voi osittain tyydyttää ihmisen kehon "proteiinin" nälän.
Tattari sisältää proteiinin lisäksi myös foolihappoa, joka voi stimuloida veren muodostumisprosessia, sekä vitamiineja B1, B2, B6, P, rautaa ja kalsiumia.
Tattari ruokavalio sisältää useita periaatteita. Esimerkiksi, sinun täytyy juoda paljon vettä ja terveellisiä juomia (vihreää teetä, terveellisiä yrtti- ja marjainfuusioita, luonnollisia kompotteja ja hedelmäjuomia). Sitten kolme kertaa päivässä keitetyt tattari, jossa on vähimmäismäärä suolaa ja öljypuute, yhdistetään matalakalorisiin vihanneksiin (perunat eivät lasketa!).
On olemassa analoginen perinteinen tattari ruokavalio vihanneksilla - yhdistelmä viljoja vähärasvaisella kefirillä. Viimeinen tuote voidaan juoda aterioiden lisäksi tattari-kefir-kylmäkeiton valmistukseen.