Kaikenlaiset leivonnaiset, makeiset, suklaat, evästeet
On vaikea tavata henkilöä, jolla ei ole heikkoutta makeisten suhteen. Ihmiset ovat aina pitäneet sokeria arvossa, mutta nykyään tämän tuotteen kulutus ylittää kaikki rajat. Liiallinen sokeri ruokavaliossa johtaa erilaisiin sairauksiin, kehon aineenvaihduntahäiriöihin, liikalihavuuteen, masennukseen.
Valitse resepti
Monet tutkijat tarjoavat oman versionsa päästä eroon kurjuuden himoista makeisilta. Mutta pohjimmiltaan ne erottavat erityyppiset sokeririippuvuudet, jotka liittyvät useisiin syihin: jatkuva väsymys, stressi, hormonaaliset häiriöt ja hiivan lisääntyminen kehossa. Lisäksi jokaisella näistä tyypeistä on tiettyjä ominaisuuksia.
Enimmäkseen sokeririippuvaisia ihmisiä, joilla on ongelmia kilpirauhanen.
He kokevat jatkuvasti väsymystä, jota he yrittävät hukkua makeisista ja energiajuomista ajaen itsensä noidankehään. Yleensä nämä ovat kammottavia perfektionisteja, jotka eivät anna itselleen oikeutta rentoutua. Näillä ihmisillä ei ole tarpeeksi tuntia päivässä, usein he työskentelevät tai opiskelevat yöllä, vaikka kotiäidit tai äidit voivat olla myös äitiyslomalla. Heillä ei ole aikaa käydä kuntosalilla, he ovat uupuneita.
Kuinka voittaa kiellettyjen makeisten halun
Jos halu syödä arvostettua karkkia on sietämätöntä, voit maistella pienellä palalla ja tehdä sen hitaasti venyttäen nautintoa.
Makeisten riippuvuuden torjumiseksi auringosta on erittäin hyötyä, koska tällä tavalla tuotettu D-vitamiini estää sokerin tarpeen.
Fyysinen aktiivisuus on myös uskollinen avustaja kurja-riippuvuuden torjunnassa, koska se lisää herkkyyttä insuliinille.
Tarvitsetko enemmän nukkumista
Tilastojen mukaan nykyajan ihmisen unen kesto väheni 6, 5 tuntiin. Puutteellinen yö uni aiheuttaa kroonisen väsymyksen tunteen, jota monet yrittävät syödä makeaa. Lihavuus ja aineenvaihduntahäiriöt tämän elämäntavan kanssa eivät ole kauan tulossa.
Lisäksi syvän unen aikana syntyy ruokahalua sääteleviä hormoneja. Tutkijoiden arvioiden mukaan jatkuvan unipuutteen takia lihavuuden riski kasvaa 30%.
Sokeri on nautinnon lähde
Ihmisillä, joilla on heikkous makeisten suhteen, yleensä puuttuu mielialaa sääteleviä hormoneja: dopamiini, norepinefriini ja serotoniini. He yrittävät kirkastaa pahaa mielialaansa syömällä herkullisen suklaapatukan tai kakun - yksinkertaisen ja nopean positiivisten tunneiden lähteen. Onnellisuus ei kuitenkaan kestä pitkään, ja haluat taas makeisia, ja niin loputtomasti.
On tärkeää ymmärtää, että sokeririippuvuus on yhtä paljon yritystä päästä eroon ongelmista kuin alkoholi tai huumeet. Sinun täytyy työskennellä itsesi kanssa ja oppia muuten nauttimaan elämästä.