Tässä on joitain reseptejä tuoreista vihanneksista ja hedelmistä valmistettujen terveellisten ja herkullisten smoothien valmistamiseksi, jotka auttavat alentamaan korkeaa verenpainetta. Keitä ne aamulla ja syö säännöllisesti.
Valitse resepti
Suklaa, maapähkinävoi ja banaani smoothie
Säännöllinen käyttö maapähkinävoissa normalisoi verenpainetta kalium-, magnesium-, aminohappo- ja kuitupitoisuuksien takia. Vaikka tumma suklaa (kaakao), joka sisältää flavonoideja, vähentää sitä.
Pane tehosekoittimeen 1 viipaloitu jäädytetty banaani, 2 rkl maapähkinävoita, 1 rkl tummaa suklaata (tai kaakaota), pieni hunaja ja 2 kupillista maitoa.
Sekoita kaikki nämä aineosat. Kaada saatu massa lasiin. Juo päivittäin aamuisin.
Granaattiomena, mango ja vesimeloni smoothie
Granaattiomena estää kehossa tietyn entsyymin, joka lisää painetta. Mango sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka korjaa valtimoiden seinämiin vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot ja vähentää siten korkeaa verenpainetta.
Ota 1 kuppi granaattiomena siemeniä, muutama viipale mangoa, vadelmaa ja vesimelonia.
Sekoita huolellisesti sekoittimessa. Juo smoothie joka aamu.
Mustikka-, banaani- ja pinaatti smoothie
Mustikka sisältää antioksidantteja (antosyaniineja), jotka auttavat normalisoimaan verenpainetta. Tämä smoothie on rikastettu kaliumilla, ravinnonitraateilla ja probiootteilla, jotka ovat välttämättömiä verenpainepotilaille.
Aseta 1 kuppi jäädytettyjä mustikoita, 1 kypsä banaani ja 1 kuppi tavallista rasvatonta jogurttia ja 1 kuppi pinaattia tehosekoittimeen.
Sekoita nämä aineosat ja kaada seos lasiin. Juo päivittäin aamuisin.