Yöllä syöminen on yksi helpoimmista tavoista saada painoa ja saada levoton uni. Kaikilla yöpalailla on myös haitallisia vaikutuksia ruuansulatukselle ja koko keholle. Lääkärit suosittelevat illallista vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Entä jos aika on myöhässä, mutta todella nälkäinen? Mitä ruokia tulisi välttää, jotta ne eivät vahingoita kehoasi?
Valitse resepti
Käyttöohje
1
alkoholi
Alkoholijuomat rentouttavat venttiilejä, jotka yhdistävät vatsan ja ruokatorven. Kun tämä tapahtuu, keho ei pysty viivästyttämään ruokaa, missä se sijaitsee. Lisäksi tämä toimii refluksin ilmenemisenä, mikä voi johtaa monien sairauksien esiintymiseen.
2
juusto
Tämä on rasvainen ruokatuote. Kovilla juustoilla, kuten parmesanilla tai sveitsillä, on vähemmän haitallisia vaikutuksia kehossa kuin pehmeillä juustoilla (feta, mozzarella).
3
Soodaa sisältävät tuotteet
Sodalla on hapan maku, joka vahingoittaa vatsaa. Soda rentouttaa ruuansulatus- ja mahaventtiilejä. Myös hiilihapot lisäävät vatsan painetta.
4
pähkinät
Huolimatta siitä, että pähkinät ovat erittäin hyödyllisiä, niiden käyttö yöllä ei ole toivottavaa rasvapitoisuuden vuoksi. Yön yli pähkinöiden pahimmat valinnat ovat indiapähkinät, saksanpähkinät ja maapähkinät. Mutta pistaasipähkinät ja mantelit ovat vähemmän haitallisia keholle yöllä.
5
suklaa
Jotkut suklaat sisältävät paljon rasvaa. Lisäksi suklaa sisältää kofeiinia, joka on erittäin epätoivottavaa käytettäväksi yöllä.
6
Sitrushedelmät
Sitrushedelmät sisältävät happoa. Lasillinen appelsiinimehua tai vihreä omena ovat pahimmat vaihtoehdot.
7
kahvi
Tämä juoma sisältää kofeiinia, mikä lisää mahahapon tuotantoa. Jos haluat juoda kahvia, valitse kofeiiniton kahvi.
Jos sinulla on ruokahalua yöllä, parhaat vaihtoehdot ovat vähän happamia ruokia, kuten banaaneja. Voit myös valita kulhon matalakalorisista viljoista, joissa on rasvatonta maitoa tai terveellistä kamomitee-teetä. Tällainen ruoka antaa kylläisyyden tunteen ja asettuu vatsaan.