Nykyaikaiset tuottajat tarjoavat meille suuren määrän ruokavaliota ja terveellisiä tuotteita. Vastaavatko he odotuksiamme?
Valitse resepti
Käyttöohje
1
mysli
Valmis granola sisältää yli 400 kcal / 100 g. Paistettu granola, lisäaineilla varustettu granola (hunaja, suklaa) ovat erityisen vaarallisia - ne sisältävät paljon sokeria. Jos haluat käyttää todella terveellistä tuotetta, tee se itse: pakkaus kaurahiutaleita, kuivattuja hedelmiä, auringonkukansiemeniä.
2
Energiapalkit
Myydään apteekeissa ja luontaistuotteiden kaupoissa. Ne eivät kuitenkaan ole lainkaan ruokavalioita. Yksi palkki voi sisältää jopa 300 kcal. Tällaisten tankojen päätarkoitus on täydentää energiavarantoa ja urheilijat tarvitsevat niitä pitkiä matkoja.
3
Vähärasvainen jogurtti
Uskotaan, että joudut syömään vähärasvaisia ruokia ruokavaliossa. Matalarasvaisten tuotteiden maku on kuitenkin huonompi kuin tavanomaisten tuotteiden. Siksi valmistajat lisäävät heihin esimerkiksi sokeria tai tärkkelystä. Mikä lisää kokonaiskaloripitoisuutta ja nopeaa hiilihydraattipitoisuutta.
4
mehut
Juuri puristetut mehut sisältävät suuren määrän hiilihydraatteja. Joten lasillisen appelsiinimehun valmistamiseksi tarvitaan noin 6 appelsiinia. Toisin sanoen yksi lasillinen mehua sisältää niin paljon kaloreita kuin 6 appelsiinissa. Hedelmien syöminen on terveellisempää kuin niistä mehu. Koska mehu imeytyy nopeammin.
5
Synteettiset makeat juomat
Vaikuttaa siltä, että makeutta tarjoavat sokerin korvikkeet, joissa ei ole kaloreita. Tällaiset juomat voivat kuitenkin olla haitallisia. Lisäksi ne eivät anna täyteyden tunnetta, vaan lisäävät vain halua käyttää niitä yhä enemmän.
6
Kuivatut hedelmät
Kuivattujen hedelmien kanssa on oltava varovainen, syödä pieninä annoksina. Sakkaroosia lisätään kuivattuihin hedelmiin maun parantamiseksi ja rikkiä lisätään kauniiseen ilmeeseen. Tällaiset lisäravinteet eivät auta laihtua.