Kesää odotettaessa ja lämpöä odotettaessa monet miettivät kysymyksiä - kuinka janoa sammuttaa, mitä ruokia on parempi käyttää, miten estää kehon kuivumista? Mutta on vielä tärkeämpiä kysymyksiä - millaisista ruuista ja juomista on hyötyä kesällä kuumuudessa, koska hyvinvointimme riippuu suurelta osin ruoasta.
Valitse resepti
Lämpötilassa sinun on valittava oikein juomat ja ruoka oikein - tämä voi olla erinomainen suoja hyvinvoinnillesi. Niiden ei pitäisi vain tyydyttää nälkää ja janoa, vaan myös täydentää kehomme vitamiineilla ja mineraaleilla.
Sinun on liitettävä kaikki sisäiset resurssimme auttaaksesi tätä kehoa ollaksemme aina hyvässä kunnossa, huolimatta palavista sääistä. Älä ylensy, käytä vain vähäkalorisia ruokia.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruoan kaloripitoisuuden vähentämistä kuumalla säällä kesällä. Kaikki tietävät, että kuumuudessa ruokahalu heikkenee, on vähemmän nälkäinen, mutta jano on vastustamaton.
Jos puhumme tuotteista, joista ei ole hyötyä kuumalla säällä, nämä ovat lihaa ja lihatuotteita. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat luopumista siitä vuodenaikana, kokeile korvata liha kaloilla ja äyriäisillä. Jos et voi tehdä tätä, kokeile käyttää vähärasvaista lihaa rasvaisen lihan, kuten siipikarjan tai vähärasvaisen lihan sijasta. Kiinnitä erityistä huomiota vihannessalaattien valmistukseen: tuorekaali, kurkut ja erilaiset vihannekset, joissa on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja.
Mukautuakseen lämmön aikana ihmisen on juoda suuri määrä vettä ja syödä paljon erilaisia vihanneksia ja hedelmiä. Jotkut niistä ovat erittäin hyödyllisiä kesällä, kuten: meloni (runsaasti kaliumia), vesimeloni, kurpitsa, kurkut ja tomaatit. Nämä tuotteet täydentävät vettä ja mineraaleja, jotka poistuvat kehosta hikojen vapautumisen yhteydessä; ne sisältävät suuria määriä antioksidantteja suojaamaan auringon säteilyltä.
Juomiseen voit käyttää veden lisäksi tuoreita puristettuja mehuja vihanneksista ja hedelmistä, valmistaa erilaisia hedelmäjuomia, hedelmäjuomia, kvass marjoista. Kaikki vettä sisältävät tuotteet virkistävät tehokkaasti vartaloa ja sammuttavat janoasi, tulevat välttämättömiksi kesällä. Tällaisina päivinä on suositeltavaa sulkea pois alkoholi, joka voi kuumina päivinä aiheuttaa suurta haittaa terveydellesi.
Johtopäätöksenämme: kuumuudessa sinun täytyy kuluttaa paljon vihanneksia, marjoja, hedelmiä. Juo paljon nesteitä. Sulje pois rasvaiset ruuat ja alkoholi ruokavaliosta.