Suurin osa ihmisistä on jo pitkään käyttänyt ruokaa ei vain energialähteenä. Usein se korvaa viestinnän, elävät tunteet ja jopa sukupuolen. Joten onko mitään keinoa päästä eroon kahvin, makeisten tai pikaruoan epänormaalista halusta?
Valitse resepti
Itse asiassa kaikki nykyaikaiset ihmiset kärsivät ruokariippuvuudesta. Ero on vain vakavuudessa. Juuri niin tapahtui, että nykyaikaisella elämäntahdilla on.
Erityisesti epäterveellinen himo "jotain maukasta" syntyy erilaisista maunparantajista, jotka muodostavat vähitellen dopamiiniriippuvuuden. Makuhermojamme ovat ehtyneet sellaisesta kemiallisesta hyökkäyksestä, jonka seurauksena saamme kroonisen väsymyksen ja huonon mielialan. Ja tietysti aivomme löytävät yksinkertaisimman ja helposti saavutettavan ilon - ruoan.
Kuten tiedät, tällainen lähestymistapa asioihin ei ehdottomasti takaa onnellisuutta ja hyviä näkymiä terveydellesi. Siksi riippuvuus on hylättävä.
- Erota ruokahalu ja nälkä. Nälkä on fyysinen tarve, kun taas ruokahalu on vain halu neutraloida negatiiviset mielialat, ja sen voi aiheuttaa haju, ulkonäkö ja ruuan väri. Syö vain, kun olet nälkäinen, ja voit tyydyttää ruokahaluasi tekemällä jotain miellyttävää, lepäämällä jne.
- Taistele stressiä. Älä anna stressin valua krooniseen muotoon. Muista ottaa päivittäin aikaa käsitellä sitä. Lukeminen, jutteleminen ystävien kanssa, jopa kuuma vaahtokylpy voivat auttaa sinua rentoutumaan paljon. Älä unohda tätä.
- Pidä raja yhteiskunnan kanssa. Älä anna muiden häiritä sinua taistelussa ruokariippuvuuden torjumiseksi. Älä anna suostuttelun juoda tai syödä jotain kohteliaisuuden tai seuralaisuuden vuoksi. Kenelläkään ei ole oikeutta manipuloida sinua.
Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviämään riippuvuudesta itse, ota yhteyttä psykologiin. Joskus tämä riippuvuus voi johtua genetiikasta. Joten lääkäri valitsee sinulle erityisiä lääkkeitä, jotka auttavat sinua ylensyön torjunnassa.