Terveellisen ruokavalion periaatteiden mukaan henkilö tarvitsee viisi ateriaa päivässä, kolme pääateriaa, eli aamiaisen, lounaan ja illallisen, ja kaksi välipalaa niiden välillä. Mennessä töihin tai kouluun, jotkut ihmiset ottavat hedelmiä, terveellisiä voileipiä tai pähkinöitä kotoaan, kun taas toiset ostavat kakkuja ja hampurilaisia matkan varrella, jotta he voivat syödä ennen lounasta. Tällaisten välipalojen seurauksena ei ole vain painonnousu, vaan myös heikentynyt terveys, koska ruoansulatusjärjestelmän kaikkien elinten toiminta on häiriintynyt.
Valitse resepti
Sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä ja suosituksia, jotta ruumiille ei aiheutuisi haittaa ja jopa parannettaisiin sen kuntoa. Julista sota korkeakalorisista välipaloista. Hänellä oli purema syödä ja purema tyydyttääkseen hieman nälänsä, eikä täysi ateria. Välipalan kaloripitoisuuden ei tulisi ylittää 130 kaloria. Rasvaisten ja sokeripitoisten ruokien syöminen johtaa lihavuuteen ajan myötä, mutta se ei ole vielä kaikkia. Ruokarasvat, joissa on paljon rasvoja ja sokereita, aiheuttavat suuria vaurioita maksalle, vatsalle, haimalle ja suolille. Välipalana on parempi valita kuivatut hedelmät, pähkinät ja yksi hedelmä. Poikkeuksia voivat olla syntymäpäivät, sukulaisten tai ystävien lomat.
Milloin syödä?
Ihmisille, joilla on vakio työaikataulu, ensimmäisen välipalan pitäisi pudota noin klo 12.00, juuri silloin kehon glukoosimäärä putoaa voimakkaasti, keho tarvitsee sokeria ja viimeinkin menemme kakkuun. Toinen välipala on pääosin iltapäivä välipala, joka laskee noin klo 17.00. Kun sinulla on välipala tällä hetkellä, voit suojautua syömästäsi kaikkea peräkkäin kotiin saapuessa.
Mitä tehdä, jos et voi kieltäytyä korkeakalorisista ruuista?
Vastaus tähän kysymykseen on melko yksinkertainen. Voit yrittää ostaa lasillisen makeaa jogurttia tai raejuustoa ja syödä sitä haarukalla tai tavalliseen tavanomaiseen ruokaan, mutta siellä on jo yksinomaan vasemmalla kädelläsi, tämä pätee oikeakätisiin ihmisiin. Nopea syöminen sellaisissa olosuhteissa ei toimi, ja aivoilla on aikaa lähettää kylläisyyden merkki vatsalle.