Kyse ei ole todellisesta nälästä, kun keho tarvitsee toisen aterian, vaan kuvitteellisesta nälkästä - tässä tapauksessa haluat vain syödä jotain maukasta. Joten miten käsittelet tätä pakkomielle?
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Juo lasillinen vettä
Helpoin tapa huijata vatsasi on juoda puoli tai lasillinen vettä. Muuten, tätä tekniikkaa käytetään laajasti jogeissa. Jos nesteen juomisen jälkeen haluat paljon vähemmän, niin aika lounaalle ei ole vielä tullut.
2
Ota kylpyamme
Lämmin kylpy auttaa rentoutumaan, ja tämä puolestaan vähentää ruokahalua ja häiritsee pakko-ajatuksia ruoasta.
3
Tee maksu
Erinomainen häiriötekijä voi olla yksinkertainen lämmittely ja muutama harjoitus. Tähän sisältyy myös kuntosalin harjoittelu.
4
Harjaa hampaasi
Joskus vastustamaton halu syödä jotain voi täysin estää suussa olevan hammastahnan mintun maun.
5
Syö aikataulun mukaan
Jos syöt pieniä aterioita 2-3 tunnin välein 5 kertaa päivässä, pakko-nälkäisyyden todennäköisyys vähenee huomattavasti.
6
Hyvää aamiaista
Älä jätä huomiotta aamuateriaasi. Aamiaisen tulisi olla noin kolmasosa päivittäisestä kaloriannosta, sen tulisi olla maukas ja ravitseva. Samaan aikaan voileivät, kinkkua tai munakokkelia aamiaiseksi, ovat paljon parempia kuin vähärasvainen jogurtti, joka ei kyllästä sinua.
7
Hyvää välipalaa
Tietäen välipaloja koskevaa heikkoutta, muista pitää keittiössä terveellisiä tuotteita: tuoreet hedelmät, marjat, kuntoleipä täysjyvästä, rasvaton luonnollinen jogurtti.
8
Löydä harrastus
Ei ole mikään salaisuus, että mielenkiintoinen oppitunto häiritsee hyvin ajatuksia ruoasta - se voi olla käsityö, palapelien piirtäminen tai kokoaminen.
