Jokainen tyttö haluaa näyttää kapealta ja sopivalta, ja tätä varten on olemassa erilaisia tapoja saada muotoonsa. Ruokavaliot - mitä se on ja mitä he syövät, selvitetään yhdessä.
Valitse resepti
Usein kilpailemalla kauneuden ideaaleista, monet turvautuvat painonpudotuksen ajatukseen. Ja ennen kuin päätät tästä, kannattaa harkita: tarvitsetko todella laihtumista?
Yleensä tytöt haluavat laihtua 2-3 kg, ja virhe on jo tapahtunut. Usko mittausteipin numeroihin, ei vaakaan! Asteikot vääristävät usein todellisuutta, mutta vanha hyvä nauha pystyy aina osoittamaan tuloksen tarkemmin. Joten, jos tavoitteesi on 2–3 kg, niin varmin tapa on sydänharjoittelu (juokseminen, hyppynaru, reipas kävely, pyöräily) ja oikea ravitsemus.
Mutta on syytä huomata, että ruokavalioita käytetään monista syistä: joku sairauden vuoksi pakotetaan luopumaan useista tuotteista, joku haluaa vain pitää painoa, mutta yleisin syy on painon menetys.
Ja koska olet päättänyt aloittaa ruokavalion, älä mene lankaan "-1 kg päivässä" tai "-10 viikossa". Tällaiset ruokavaliot aiheuttavat vain valtavaa stressiä, ja jos ne auttavat, kilogrammat palautuvat edelleen ja jopa lisäyksen myötä.
Tällä hetkellä ruokavalioita on ääretön määrä. Mutta tuotevalikoiman mukaan ne voidaan jakaa kolmeen ryhmään. Valitsemalla sopivimman voit koota tarkemmin ruokavalion.
1) Yksittäisen tuotteen ruokavalio. Nimestä on selvää, että sinun on annettava etusija vain yhdelle tuotteelle. Soveltuu makealle tai joidenkin herkkujen faneille.
2) Monipuolinen ruokavalio. Yleisin. Tarjoilun koko, ruokavalio ja kesto riippuvat siitä kuinka monta kiloa haluat menettää.
3) Nälkälakko. Jotkut käytännössä tällaisia menetelmiä laihtuminen, se on ehkä kiistanalaisin. On olemassa sellainen asia kuin "paastopäivä". Tämä on, kun juo vettä koko päivän ja syöt vähintään tai et syö ollenkaan. Mutta älä mene liian pitkälle nälkälakkoilla, koska maltillisesti kaikki on hyvä.
Jos päätät silti, että haluat laihtua ruokavalion avulla, sinun tulee olla erityisen varovainen, koska ruokavalio painostaa psyykeä hyvin. Ohjelmoit aivosi hylkäämään sen, mikä voi olla miellyttävää. Tilanne yleensä painostaa henkilöä ja aiheuttaa epämukavuutta. Ja hermostuneelta pohjalta voi tapahtua "hajoaminen". Ruokavalion menestys riippuu motivaatiostasi ja luonteestasi, ja lukutaidottomat ruokavaliot voivat aiheuttaa terveysongelmia, joten sinun tulee valita ruokavalio huolellisesti ja ottaa huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet.