Onko mahdollista saada rasvaa kapsasta ja laihtua pastasta? Miksi et syö hedelmiä jälkiruokaksi? Miksi eilen leipä on terveellisempää kuin tuore? Näihin ja muihin mielenkiintoisiin kysymyksiin voidaan helposti vastata, jos tiedät joitain oikean ravinnon periaatteita.
Valitse resepti
Miksi tavalliset hedelmät ovat terveellisempiä kuin mehu?
Tosiasia, että hedelmämehu sisältää suuren määrän fruktoosia - sokeri imeytyy nopeasti maha-suolikanavaan ja pääsee verenkiertoon. Siksi ei ole suositeltavaa kuluttaa enemmän kuin yksi kuppi juuri puristettua tai selkeästi kirkasta mehua tyhjään vatsaan, mutta tämä on suositeltavaa tehdä illallisen jälkeen. Vielä parempi on korvata mehu tuoreilla hedelmillä, jotka fruktoosin lisäksi sisältävät kuitua.
Milloin appelsiinit ovat terveellisempiä kuin kaali?
C-vitamiini on välttämätön kehon terveydelle; sitä löytyy sitrushedelmistä, kiivistä, punaisesta paprikasta ja valkosipulista. Vihanneksissa vitamiinimäärä kuitenkin vähenee ajan myötä. Siksi talvella ja keväällä "myymälä" -hedelmät osoittautuvat hyödyllisemmiksi kuin "koti" kaali.
Miksi eilen leipä on terveellisempää kuin tuore?
Vastaleivotut leivät sulavat paljon huonommin ja ovat vatsalle raskas ruoka. Lisäksi tuoreesta leivästä leivonnassa käytettävissä olevat b-vitamiinit sulavat vähemmän. Toinen asia on eilen tai uunikuivattu leipä, päinvastoin, se on hyödyllinen ruuansulatuksessa.
Syön vihanneksia enkä laihduta. Miksi?
Kyse on vihanneksista, joita haluat. Tutkijat ovat havainneet, että kaalin, naurisien, retiisien ja soijan (ns. Strumogeeniset ruuat) liian usein käyttäminen voi hidastaa aineenvaihduntaa. Et vain lopettaa painonpudotusta, vaan voit myös alkaa laihtua. Vinkki - älä käytä väärin soijaa ja ristisipulia.
Miksi et voi syödä hedelmiä jälkiruokaksi?
Yleinen virhe on hedelmien syöminen runsasta aterian jälkeen. Miksi et voi tehdä tätä? Tosiasia on, että kun hedelmät tulevat vatsaasi toisen aterian jälkeen, ne eivät voi siirtyä suolistoon, ja käymisprosessi alkaa. Seurauksena on monia epämiellyttäviä tuntemuksia ruuansulatuskanavassa. Hedelmää on parempi käyttää välipaloja varten aikaisintaan 2 tuntia syömisen jälkeen ja viimeistään 30 minuuttia ennen.
Mitä sinun pitäisi syödä rasvaista kalaa ja lihaa?
Vaikka laihduttaa, et voi kokonaan luopua rasvasta, varsinkin jos se on rasvainen kala, tärkein omega-3-lähde. Ja niin, että sulamisprosessi on nopeampaa, tarjoa tuoreet vihannekset ja vihannekset, jotka sisältävät painolastiaineita, rasvaisten ruokien lisukkeeseen.
Onko mahdollista syödä pastaa eikä saada rasvaa?
Miksi ei? Varsinkin jos se on täysjyväpastaa, ne eivät edistä rasvan kertymistä. Tärkeintä on ottaa esimerkki italialaisista - yhdestä maailman harmonisimmista kansakunnista - koskaan sulata pastaa, mutta keitä ne "al dente" -tilaan.
Miksi et juo vettä?
Ruoka, joka pestään runsaasti vedellä (erityisesti kylmällä) vatsassa, melkein ei sekoitu mahamehuun eikä sillä ole aikaa sulautua kunnolla. Tämä voi aiheuttaa epämukavuutta suolistossa ja aiheuttaa turvotusta.