Kalalihalla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia ihmiskeholle. Ensinnäkin se on ruokavalio ja oikein käytettynä auttaa vähentämään painoa. Toiseksi koostumuksen korkean proteiinipitoisuuden vuoksi kalkkunanliha vahvistaa luita ja parantaa aivojen toimintaa. Kolmanneksi, tämä tuote sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, joilla on positiivinen vaikutus kehon sydän-, lihas- ja immuunijärjestelmiin.
Valitse resepti
Tarvitset
Näiden ominaisuuksien ansiosta ravitsemusalan asiantuntijat ovat luoneet monia painonpudotustapoja, joissa käytetään kalkkunanlihaa. Yksi niistä on 30 päivän kalkkunaruokavalio. Se auttaa vähentämään sujuvasti kolmen - seitsemän kilogramman painoa.
Käyttöohje
1
1. Painonpudotuksen ensimmäinen vaihe antaa sinun muuttaa vähitellen tavallista ruokajärjestelmää. Tätä varten suositellaan sulkemaan pois kulutuksesta neljän tai kuuden päivän kuluessa: liha (paitsi kalkkunanliha), makeiset, banaanit, mannasuurimot, siemenet (paitsi seesami), rasvaiset kalat, leivonnaiset, myymälämehut, rasvaiset maitotuotteet, ohra, margariini, pikaruoka ruoka, pinjansiemenpähkinät, voi, suklaa, alkoholi, hirssi, säilykkeet ja savustetut tuotteet, majoneesi- ja ketsupimarinadit. Lisäksi on suositeltavaa olla paistamatta ruokavalion aikana (ts. Kaikki kolme sen vaihetta) ruuan käsittelymenetelmänä.
Viiden päivän kuluttua ravinnon tulisi perustua seuraavien tuotteiden käyttöön: kalkkunanliha, äyriäiset, oliivi- ja kasviöljyt, vähärasvainen kala, maitotuotteet, vihannekset, kuivatut hedelmät, riisi, hedelmät, tattari, sienet, täysjyväleipä, pellavapuuro, soija ja kookosmaito, munat, pähkinät, itsenäisesti valmistetut juomat, hunaja, marjat. Tässä tapauksessa kalkkunaa tulisi käyttää ruokavaliosuunnitelmassa päivittäin.
2
2. Painonpudotuksen toisessa vaiheessa käytetään todella uutta ravintojärjestelmää. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat seuraavia vinkkejä.
Ensinnäkin on suositeltavaa pitää kirjaa ruoan kalorimäärästä. Yhden päivän aikana se ei saisi olla korkeampi kuin 1235 kilokalorin merkki. Lisäksi ravitsemusalan asiantuntijat suosittelevat vaihtelevia kaloreita joka päivä tämän luvun sisällä. Tämä toiminta voi auttaa elimistön aineenvaihdunnan kiihtymisessä.
Toiseksi suositellaan etusijalle aktiivista virkistystapaa. Joten sen sijaan, että katsot elokuvaa, on parempi mennä kävelylle.
Kolmanneksi, on tärkeätä olla liiallinen syöminen painonpudotuksen aikana kalkkunanlihaa käyttämällä, mutta jos tätä sääntöä rikotaan, ravitsemusterapeutit suosittelevat paastopäivän tekniikkaa. Se koostuu yhden tuotteen (esimerkiksi omenat, tattari tai kalkkunanliha) käytöstä koko purkamisen ajan.
3
3. Kyseisen ruokavalion kolmas vaihe koostuu ruokavalion uudesta muutoksesta. Sen tulisi olla asteittainen kolmen tai kuuden päivän sisällä. Aiemmin kielletyt ruuat olisi lisättävä ruokaan. Samanaikaisesti ravitsemusalan asiantuntijat suosittelevat edelleen jauhojen, rasvan, paistetun ja makean käytön rajoittamista edelleen.
4
Kolmen päivän valikko
Aamiaisvaihtoehdot: täysjyväleivän, paahdettu kalkkuna-kotletti, tomaatit ja juusto, kahvi; munakas kirsikkatomaateilla, tee; pellavapuuro päivämäärillä, kefir.
Lounasvaihtoehdot: vihanneslieme, kalkkuna-kotletti, karpalohyytelö; guljaši kalkkunan ja uusien perunoiden kanssa, marjamehu; riisikeitto kalkkunapaloilla, vihreä tee.
Illallisvaihtoehdot: haudutettu kalkkuna omenoiden ja sipulien kanssa, tomaattimehu; munanuudelit kalkkuna- ja kermakastikkeella, marjahyytelö; tattari sienillä, kirsikkamehu.
5