Munakoiso toimii harvoin ruokavalion osana. Itse asiassa ne voivat kuitenkin tuoda suuria etuja laihduttavalle henkilölle.
Valitse resepti
Tarvitset
Ensinnäkin tällä vihanneksella on pieni kalori, joka on yhtä suuri kuin 24 kilokaloria sataa grammaa tuotetta. Toiseksi se on runsaasti ravintoaineita, jotka parantavat immuunijärjestelmää. Kolmanneksi, munakoisossa olevan kuidun ansiosta ruuansulatusjärjestelmän toimintaa voidaan parantaa. Ja lopuksi, neljänneksi, tämä vihannes yhdistetään moniin muihin tuotteisiin, mikä yksinkertaistaa siihen perustuvan ruokavalion valmistamista. Tämän seurauksena ravitsemusalan asiantuntijat loivat kaksikymmentäseitsemän päivän munakoisojen ruokavalion, joka voi vähentää painoa kahdesta viiteen kiloon.
Käyttöohje
1
1. Tarkoitetun ylipainon torjuntamenetelmän päätuote on munakoiso. Sen on oltava läsnä ruokavaliossa vähintään kahdesti päivässä. Luonnollisesti on parempi käyttää kypsiä vihanneksia ja ostaa niitä luotettavissa kaupoissa tai viljelijöiden markkinoilla.
2
2. Nämä vihannekset olisi lisättävä ruokavalioon: vähärasvainen liha, merenelävät, täysjyväleipä ja pitaleipä, vihannekset, pähkinät, riisi, kasviöljyt, yrtit, maitotuotteet, kuivatut hedelmät, munat, kaurahiutaleet, nuoret perunat, pellavansiemenet, sienet, hunaja, hedelmät, vaahtokarkkeja ja vaahtokarkkeja.
3
3. Ravitsemusalan asiantuntijat suosittelevat myös ruokavalion rajoittamista tai poistamista: alkoholijuomat, manna, leivonnaiset, säilykkeet, myymälämehut, marinaadid, rasvainen liha, makeiset, margariini, pikaruoka, vanhat perunat, ohra, hirssi, maitotuotteet, mausteiset mausteet, palkokasvit.
4
4. Painonpudotus on suositeltavaa järjestää kolmeen vaiheeseen. Joten ensimmäisessä vaiheessa neljän päivän kuluessa on tarpeen poistaa ruokavaliosta kaikki kielletyt tuotteet kulutuksesta. Toisessa vaiheessa - noudata uutta painonpudotusjärjestelmää, ja kolmannessa - ota aiemmin kielletyt ruokia uudelleen ruokavalioon kolmen päivän kuluessa.
5
5. Toinen tärkeä edellytys munakoisojen onnistuneelle painonpudotukselle on ravinnossa käytetyn ruoan kaloripitoisuuden hallinta. Se ei saisi ylittää yhteensä 1 155 kilokaloria päivässä.
6
6. Ylensyötön tai ravitsemussääntöjen vastaisesti ravitsemusterapeutit suosittelevat, että älä lopeta painonpudotusta, vaan vaihda se vain kahdeksi kolmeksi päiväksi, jonka aikana kehon "tyhjennetään". Purkamisen on perustuttava yhden tai kahden tuotteen (omenat, tattari tai kefir) käytökseen maltillisesti.
7
Kolmen päivän annos
Ensimmäinen päivä: kaurahiutaleet kookospähkinän ja kirsikoiden kanssa, kahvi; tuorejuustovaahto luumuineen, kanelitee; munapasta munakoiso ja kalkkuna, kirsikkamehu.
Toinen päivä: munakoiso rulla juustolla ja valkosipulilla, tee sitruunalla; perunamuusikeitto krutonkeilla, appelsiinimehu; paistettu kana munakoiso ja muut vihannekset, tomaattimehu.
Kolmas päivä: munakokkelia kirsikkatomaateilla ja munakoisolla, päärynäkompotti; sieni-nuudelit, munakoisosalaatti, tomaattimehu; ratatouille, marjahedelmäjuoma.
Kiinnitä huomiota