Banaanit ja marjat ovat täydellinen duo kevyelle purralle, ravitsevalle aterolle tai tyylikälle jälkiruokalle. Se on tarpeeksi tyydyttävä nälän tyydyttämiseksi ja sisältää runsaasti vitamiineja terveyden parantamiseksi. Tämä on loistava tuotevalikoima täydelliselle aamiaiselle, lounaalle, iltapäivällä välipalalle tai illalliselle.
Valitse resepti
Banaani ja marja ruokavalio smoothie
ainesosat:
- 1 rkl. tuoreet marjat (mustaherukka, mansikat, karhunvatukat, vadelmat, kirsikat jne.);
- 1 banaani;
- 1 rkl. vähärasvainen jogurtti.
On parempi pyyhkiä marjasose vadelmista tai karhunvatuksesta hienoverkkoseulan läpi, jotta smoothie ei muutu "rakeiseksi".
Huuhtele marjat ja kuivaa paperipyyhkeellä. Laita ne sekoittimen kulhoon ja jauhaa smoothieksi. Tee sama banaanin kanssa, kun olet leikannut sen kuutioiksi. Yhdistä molemmat hedelmämassat yhteen kulhoon ja kaada kylmä jogurtti. Sekoita kaikki lusikalla ja anna seistä 2-3 minuuttia, lyö sitten vaihtamalla tehosekoittimen suuttimen cocktailiksi. Kaada smoothiet kahteen korkeaan lasiin ja tarjoile kevyenä välipalana.
Kaurapuuro piirakka banaanien ja marjojen kanssa
ainesosat:
- 2 banaania;
- 1 rkl. tuoreet tai jäädytetyt marjat;
- 1 rkl. pieni kaurajauho;
- 1 rkl. maito;
- 1 kananmuna;
- 3 rkl nestemäinen hunaja;
- 0, 5 tl leivinjauhe;
- 0, 5 tl kaneli;
- 1 tl. jauhesokeria ja vanilliinia.
Leikkaa banaanit ohuiksi ympyröiksi ja aseta ne pyöreään, folion peittämään leivonta-astiaan. Peitä ne puoli annosta tuoreita tai sulatettuja marjoja huoneenlämpötilassa. Mausta ripauksella kanelia, kaada 1 rkl. hunaja, peitä toisella kalvolla ja laita uuniin, joka on esilämmitetty 190 ° C: seen 15 minuutiksi.
Yhdistä hiutaleet, leivinjauhe, kaneli. Poista leipotut hedelmät uunista, poista hopeapaperi ja ripottele kuumat marjat kuivalla seoksella. Vatkaa toiseen kulhoon muna, maito, vanilja, 2 rkl. hunajaa ja kaada muottiin yrittäen liottaa kaurajauho tasaisesti. Laita loput marjat päälle ja paista kakkua 30–40 minuuttia. Ripottele se jauhesokerilla ja leikkaa kolmioiksi.