Minkä tahansa henkilön urheiluharjoituksen aikana vartalo alkaa työskennellä ääritilassa. Pulssi nopeutuu, kehon lämpötila nousee, paljon energiaa kuluu. Jotkut urheilijat ovat hyvin väsyneitä harjoituksen jälkeen ja yrittävät siksi löytää itselleen juomia ja ruokaa, jotka palauttavat heidän voimansa. Toisilla on taipumus päästä eroon kehon rasvasta, ja tässä voit käyttää myös erityisiä nesteitä. Vielä toiset uskovat, että juominen ajallaan ja urheilun jälkeen ei ole välttämätöntä.
Valitse resepti
On väärinkäsitys, että voit laihtua helposti, jos poistat aktiivisesti nestettä kehosta. Tämän teorian puolustajat yrittävät rajoittaa nesteen saantia ja käyttävät diureetteja, eikä kysymys "mitä juoda harjoituksen aikana" ei ole heidän kannalta merkityksellinen. Tämä on kuitenkin vakava virhe, josta voit maksaa terveydesi kanssa. Loppujen lopuksi, jos häiritset vesitasapainoa, koko vartalo voi kärsiä. On erittäin tärkeää, että neste pääsee jatkuvasti vartaloon, ja samalla on noudatettava sen päivittäistä kulutusta.
Veden uskotaan olevan sopivin neste, joka otetaan harjoittelun aikana. Tämä on todellakin hyvin yksinkertainen, onnistunut ja oikea valinta, josta on vain hyötyä. Itse asiassa fyysisen rasituksen aikana kehon lämpötila nousee, hikoilu lisääntyy. Veri muuttuu viskoosimmaksi, ja kaikki nämä kuivumisen oireet voivat johtaa kielteisiin seurauksiin. Esimerkiksi munuaiskivi, tromboembolia ja jopa sydänkohtaus. Siksi voit juoda vettä urheilun aikana. Kun veren viskositeetti kasvaa ja keho ei ota riittävästi nestettä, urheilija voi heikentyä verenpaineen jyrkästä laskusta. Kun neste poistetaan kehosta, voidaan havaita jonkin verran laihtumista. Tähän ei kuitenkaan liity rasvakudoksen tilavuuden vähenemistä, vaan siihen liittyy kehon nestemäärän väheneminen.
Juomista koskevat säännöt
Niiden, jotka päättävät juoda vettä harjoittelun aikana, tulee noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä. Yleensä harjoituksen aikana on suositeltavaa käyttää nestettä pieninä annoksina tai kostuttaa suu vedellä janojen vähentämiseksi.
Vesi sitruunalla
Urheilijat, jotka ovat varmoja siitä, että juominen on välttämätöntä sekä kehon turvallisuuden että harjoittelun tehokkuuden kannalta, käyttävät usein pieniä temppuja lisäämällä sitruunaa veteen. Vesi sitruunalla on loistava tapa saada takaisin voimaa ja sammuttaa jano liikunnan aikana. Voit halutessasi lisätä lusikallisen hunajaa veteen. Sitruuna sisältää suuren määrän hyödyllisiä mineraaleja, jotka auttavat palauttamaan suolatasapainon. Lisäksi tällä juomalla on joukko muita hyödyllisiä ominaisuuksia.
Sitruunavesi lisää immuniteettia. Sitruuna on kyllästetty C-vitamiini-antioksidantilla, joka torjuu vapaiden radikaalien muodostumista soluihin ja lisää siten vastustuskykyä infektioille.
Kehon sävy lisääntyy muiden vitamiinien ja mineraalien suuren määrän vuoksi.
Sitruuna taistelee ylipainoa vastaan. Jotkut ravitsemusterapeutit omistavat sitruunan tuoteryhmään, jolla on negatiivinen kaloripitoisuus. Sulatakseen sen kehon on kuluttava enemmän energiaa kuin itse sitruunassa on. Lisäksi sitrushedelmät edistävät rasvanpolttoa.
Sitruuna on erinomainen sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy. Sen sisältämät aineet auttavat liuottamaan lipidi-talletuksia verisuoniin.
Regenerointijuomat
Urheilujuomat ovat yhä suositumpia urheilijoiden ja vain kuntoharrastajien keskuudessa. Niiden suosio johtuu siitä, että veteen liukenevat hyödylliset aineet imeytyvät kehoon paljon paremmin kuin mikään klassisesti valmistettu ruokalaji. Tällaisten juomien arvo on erityisen tärkeä niille, jotka vasta alkavat urheilla, koska ne auttavat palauttamaan mineraalitasapainon nopeasti kehossa. Mutta ne ovat hyödyllisiä urheiluammattilaisille, vaikka joillekin, jotka harjoittavat pitkään, juomien ravinteiden ja kaloreiden määrä ei ehkä riitä palauttamaan kaikkia kehon varantoja.
energia
Nykyään voit ostaa laajan valikoiman juomia. Niitä myydään erikoistuneissa vähittäismyymälöissä, ja niitä voi ostaa myös suoraan kuntoklubilta. Ne jakautuvat kolmeen laajaan luokkaan: rasvanpoltto, energia ja isotoninen. Energiajuomat ovat loistava vaihtoehto niille, jotka ovat väsyneitä ja väsyneitä päivän lopussa tai harjoituksen jälkeen. Nämä juomat sisältävät yleensä guarain, kofeiinin, ginsengin, tauriinin. Myös energiajuoman tulisi olla vitamiineja. Euroopassa ja Amerikassa nämä juomat luokitellaan lääkkeiksi, ja siksi niitä voi ostaa vain apteekeista. Maassamme kaikki on paljon yksinkertaisempaa - kuka tahansa voi ostaa tämän tuotteen ilman rajoituksia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun ei tarvitse noudattaa perusturvallisuustoimenpiteitä: sinun ei pidä kuluttaa energiajuomia suurina määrinä, koska se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia - unettomuutta, hermostuneutta, masennusta jne.
Rasvaa palavat juomat
Seuraava luokka on rasvaa polttavat juomat. Niiden pääkomponentti on vastuussa L-karnitiinin tehokkuudesta. Tällä aineella on mielenkiintoinen ominaisuus: se vaikuttaa solukalvojen läpäisevyyteen rasvahappojen suhteen, joten rasva poistuu nopeammin kehosta. Kun aloitat juomisen, voit menettää lyhyessä ajassa suuren määrän rasvakudoksia. Painonpudotus jopa 10 kg asti tunnetaan, joten ihmiset eivät voineet tunnistaa itseään valokuvassa ja videossa kuukauden kuluttua. Kuitenkin, ennen kuin aloitat niiden käytön, ota yhteys lääkäriisi. Suosituimmat rasvaa polttavat juomat ovat L-karnitiini, Lady Fitness Carni Fit, Power L karnitiini.