Kuten tiedät, optimaalinen ruokavalio sisältää 3 pääateriaa ja 2 välipalaa. Ihannetapauksessa välipalojen tulisi olla kevyitä, terveellisiä ja energisiä. Alla on luettelo useista erittäin maukkaista ruuista, joilla on varaa laihtua.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Banaani.
Hyödyllisiä ja melko tyydyttäviä hedelmiä. Banaani auttaa täydellisesti "mahan jäädyttämisessä" - tärkeintä on valita ei liian kypsä hedelmä. Jos banaani on liian suuri, rajoita se puoleen.
2
5-6 päivämäärää.
Etkö voi elää ilman teetä makeisilla? Korvaa sitten makeiset kuivatulla päivällä. Näiden kuivattujen hedelmien syöminen auttaa ylläpitämään happotasapainoa, ja ne ovat hyödyllisiä myös aivojen toiminnalle.
3
Riisileipä ja muna.
Ruokavalmistetut riisikakut, jotka näyttävät puristetuilta pesukoneilta, eivät sisällä lisäaineita tai säilöntäaineita, ja ne voivat toimia erinomaisena runsas välipalana, etenkin yhdessä keitetyn munan kanssa.
4
2-3 kappaletta makaronia.
Ei vain erittäin maukkaiden, mutta myös pienten määrien mantelijauhoista valmistetut terveelliset evästeet eivät todennäköisesti aiheuta vakavaa haittaa hahmolle.
5
Popcorn.
Popcorn ruokavaliossa? Miksi ei. On kuitenkin parempi, että se keitetään kotona ja ilman lisäaineita karamellin tai suolan muodossa, ja tietenkin, älä imeudu kauhoihin - pieni kulho riittää välipalaksi.
6
30 g juustoa.
Yksi pieni juustopala sisältää noin 100 kcal ja 200 mg kalsiumia, ja kalsium myötävaikuttaa painonpudotukseen. Älä kuitenkaan valitse liian rasvaisia juustolajikkeita.
7
Kuppi kahvia ja muutama siivu tummaa suklaata.
Jos pidät todella suklaasta, älä koskaan kieltä itseäsi syömästä sitä edes ruokavaliossa. Lisäksi useiden grammien tumman suklaan käyttö päivässä estää veritulppien muodostumisen ja parantaa verenkiertoa.
