Monet ihmiset tietävät, että sinun ei pidä uskoa jokaiseen uutisiin lukemaamme neuvoon. Mutta jotkut vinkit ovat niin yleisiä, että kuulemme niitä kaikkialla, vaikka ne olisivatkin täysin väärässä. Ja koska jotkut tosiasiat muuttuvat ajan myötä, monet terveellisten elämäntapojen vinkit ovat vanhentuneita ja usein turhia. Tässä ovat nykyiset muotivinkit, joista ammattilaiset ovat eniten eri mieltä.
Valitse resepti
1 Älä syö soijaa, se aiheuttaa rintasyöpää
Olet ehkä kuullut, että tofu ja soija, kuten tofu ja soija, sisältävät fytoestrogeenejä, jotka matkivat estrogeenia ja ovat potentiaalinen uhka, aiheuttaen syöpää ja hormonaalista epätasapainoa. Mutta vaikka joihinkin rintasyövän muotoihin liittyy ongelmia, jotka johtuvat naishormonien epätasapainosta, soilla, useimpien ravitsemustieteilijöiden mukaan, ei ole tällaista kielteistä vaikutusta, joka johtuu siitä. Itse asiassa soijan on todistettu suojaavan todella syöpää. Vaikka yhden soija-annoksen syöminen päivässä voi olla vaarallista, vaikka paljon soijaa voi syödä, se ei satuta sinua.
2. Noudata vähähiilihydraattista ruokavaliota
Jotkut urheilijat sanovat, että sinun täytyy vähentää hiilihydraatteja ruokavaliossasi, jotta harjoittelu olisi tehokkaampaa. Mutta ravitsemusterapeutit uskovat, että hiilihydraatit ovat edelleen tärkein tekijä intensiivisen fyysisen toiminnan aikana, ja tätä on todistettu lukemattomissa tutkimuksissa. Hiilihydraattien vähentäminen saattaa olla sopiva joillekin ammattiurheilijoille, mutta se ei sovellu tavallisille ihmisille, jotka katsovat kuntosalia pari kertaa viikossa.
3. Lisäaineet eivät toimi
Vaikka sinun pitäisi pyrkiä tasapainoiseen ruokavalioon, et saa väärinkäyttää erilaisia ravintolisäaineita ja vitamiineja. Oikein valittu yhdistelmä voi olla vain ravitsemusterapeutin. Jos haluat, on parempi ottaa vain multivamiinit, omega-3 ja magnesium itse.
4. Aloita päiväsi täysjyvällä
Olet ehkä kuullut, että kokonaiset jyvät jättävät sinut täydelliseksi koko päiväksi, mutta itse asiassa niillä voi olla päinvastainen vaikutus: Koko vilja-aamiainen voi nostaa verensokeria ja haluat enemmän ruokaa, joka sisältää lisääntynyttä määrää hiilihydraatteja. Oikea aamiainen - munat, kuivatut paahtoleivät, vihreät.