Paastopäivien edut ovat valtavat. Vaikka ihmisen paino on normaalia, tällaiset päivät ovat välttämättömiä. Tänä aikana koko ihmiskeho alkaa toimia lempeästi.
Valitse resepti
Ihmisen toipumismekanismi alkaa. Muisti paranee, sydän- ja verisuonistoiminta ja yleinen hyvinvointi normalisoituvat. Kun kulutamme tavanomaisen 3 tuhannen kalorin sijasta 1 000, keho ottaa heti puuttuvat kalorit rasvavarastoistamme. Se ei tee mitään haittaa.
Paastopäivä ei ole nälkää, vaan vähentää kulutettuja kaloreita. Tällaisille päiville on erittäin maukkaita ja helppoja ruokavalioita, nämä ovat ns hyvin ruokittuja päiviä. Niiden perusta on proteiini. Sellaisia päiviä on helpompi kuljettaa, niiden vaikutus on vähintään yhtä suuri kuin muiden. Kaikki eivät ole valmiita rajuihin muutoksiin ravinnossa. Sopii imettäville äideille.
1. Lihapäivä. Valitse vähärasvainen liha (kananrinta, vasikanliha jne.). Keho saa kaikki tarvittavat aineet, erityisesti proteiinit, jotka ovat hyödyllisiä lihasmassalle. Voit lisätä lihaan vihannesten lisäruokaa, mutta ei perunaa. Tee ilman sokeria tai yrttien, marjojen, kuten ruusunmarjojen, eristeitä. Päivän valikko:
- keitetty liha - 500 gr.;
- vihannesten lisukkeita - 300 gr.;
- tee tai keittäminen - 600 ml;
- vettä (vielä) - niin paljon kuin haluat.
Liha tulisi jakaa viiteen annosta. Juomme nestettä jokaisen aterian yhteydessä. Lounaaksi ja illalliseksi syö lihaa lisukkeella. Muissa temppuissa ilman lisukkeita.
Illallinen klo 18-00. Keitämme kaiken ilman suolaa ja sokeria.
2. juustomassa päivä. Raejuustoa käytettäessä kylläisyyden tunne pysyy pitkään. Tämä on kehon suurin ravinto, runsaasti kalsiumia, mineraaleja ja tietysti proteiineja. Vaihtoehtoja on useita:
- Raejuusto ja hedelmät, esimerkiksi omenat (0, 5 kg raejuustoa ja 2 vihreää omenaa).
- Raejuusto ja smetana (700 g ja 50 g. Smetana).
- Raejuusto ja marjat (650 gr. Ja 1 lasillinen marjoja).
- Raejuusto ja liha (500 gr. TV. Ja 250 gr. Vähärasvainen liha).
3. Yhdistetty purkupäivä. Tämä on erittäin tyydyttävä päivä. Voit syödä juustoa, kahvia, sokeria, pehmeästi keitettyjä munia, vähärasvaista raejuustoa.
- Aamulla - 100 gr. juusto ja lasillinen kahvia sokerilla.
- Lounaaksi 2 munaa ja kahvia, sokerilla tai ilman, kuten haluat.
- Illalliselle, 200 gr. raejuusto.
Paastopäivinä älä unohda juoda teetä tai keittämiäsi niin paljon kuin haluat. Kevyt kunto ei myöskään vahingoita.
Ennen kuormauspäivää on sallittu kevyt illallinen, että purkamispäivä on asetettava oikein. Poistuminen ei ole yhtä tärkeä asia. Voit nauttia aamiaisen kasviksikeitolla.
Näiden päivien avulla voit siirtyä vähitellen oikeaan ravitsemukseen. Päästä eroon ylensyönnistä. Riittää, kun paastota päiviä kerran viikossa yhden päivän ajan tai 3 päivää peräkkäin kerran kuukaudessa. Tämä on upea loma koko vartalolle. Ja iloisuus ja hyvä tunnelma on taattu sinulle.