Jos ateriat on selvästi jaettu aamiaiseen, lounaaseen ja illalliseen, sinun on järjestettävä päivällä välipala päivällä. Nämä välipalat tulisi olla hyödyllisiä, joten harkitse sopivimpia tuotteita heille.
Valitse resepti
Omenat. On suositeltavaa syödä omenoita joka päivä. Ne ovat runsaasti mineraaleja ja hyödyllisiä aineita, tunnettuja antioksidantteja. Sisällytä ne ruokavalioosi parantaaksesi terveyttäsi.
Paprikat. Punainen paprika sisältää hyödyllisiä antioksidantteja, jotka voivat parantaa ihon ja hiusten kuntoa. Pippurikoostumus sisältää lykopeenia - se estää syöpää. Joten on kahdesti miellyttävää murskata päivällä hyödyllistä pippuria, mikä on myös herkullista.
Kurpitsa siemenet. Ne sisältävät monia mineraaleja: magnesiumia, kalsiumia, K-vitamiinia, proteiinia. Ne sopivat erinomaisesti välipalaksi, lisäävät hyvin suorituskykyä. Lisäksi nämä siemenet ovat helpommin sulavia kuin pähkinät. Niitä voidaan syödä enemmän, ne auttavat myös kuluttamaan ajan ennen illallista.
Sitruunavettä. Älä kirjoita tätä vettä, vaikka se saattaa vaikuttaa sinulle liian yksinkertaiselta. Sitruunavesi pystyy sammuttamaan janoa, antaa sen energiaa koko päivän.
Selleri. Se sisältää elektrolyyttitasapainon optimaalisesti, mikä voi auttaa taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan. Sellerillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se on hyvä elementti vitamiini-cocktailille.
Kaurapuuroa. Se on rikkain hiilihydraattien lähde. Terveellisellä puurolla on merkitystä aamuruokavaliossa, josta tulee hyvä lounas.
Ananas. Keho absorboi ne helposti ja nopeasti. Älä vain syö ananaksia yhdessä muiden tuotteiden kanssa. Tee se tyhjään vatsaan saadaksesi kaikki tarvittavat vitamiinit hedelmistä.