Artikkelissa käsitellään viittä terveellisintä ruokaa, joiden avulla voit aina pysyä hyvässä kunnossa! Ilman erityisiä kustannuksia, tällaisista tuotteista on suurta hyötyä keholle ja ne ovat vahva perusta terveellisen ruokavalion tielle.
Valitse resepti
kaurapuuro
Kaikista viljoista tämä nimenomainen on ominaisuuksissaan hyödyllisin. Skotlantilaisille tämä on melkein pääruoka. Monimutkaisten hiilihydraattien suuren määrän vuoksi se antaa kylläisyyden tunteen, koska ruoansulatukseen kulutetaan paljon kaloreita. Ja 100 grammassa kaurahiutaleita noin 300 kaloria. Kaurajauhojen käyttö vähentää verihyytymien todennäköisyyttä ja alentaa veren kolesterolia, vakauttaa mahalaukun mehuhapon tason. Kaurajauhoissa on myös monia vitamiineja: B, A, K, mangaani ja fosfori. Ja tämä on ihanteellinen tuote paastopäivään, koska ihminen tuntuu olevansa täysi koko päivän. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, koska kaurajauho voi pestä kalsiumia kehosta ja se tulisi keittää maidolla tai ei joka päivä. Kaurapuuroista tulee paljon maukkaampia hedelmien lisäämisen jälkeen. Ja ravitsemusterapeutit suosittelevat lisäämään hedelmiä tai öljyä puuroon pysyäksesi täynnä pidempään.
Kananliha
Kananliha on loistava vaihtoehto lihalle, kuten lampaanliha, sianliha tai vasikanliha. Kana sisältää paljon arvokkaita aminohappoja ja proteiineja ja vähän kaloreita. Kanan ravinnollisin osa on rinta. Terveellinen ja maukas illallinenvaihtoehto on höyrytetty kananrinta ja vihanneksia. Kananliha parantaa munuaisten toimintaa ja ylläpitää normaalia sokeripitoisuutta, joten monet lääkärit suosittelevat tätä lihaa diabeetikoille. Luonnollisesti kaikki luetellut kanan ominaisuudet tuntuvat vain, kun niitä käytetään oikein. Hyödyllisestä tuotteesta riippumatta, älä paista sitä öljyssä tai syö yhdessä majoneesin ja muiden haitallisten tuotteiden kanssa.
ananas
Tätä viime vuosien eksoottista hedelmää ovat rakastaneet kaikki. Ananas sisältää monia vitamiineja. Esimerkiksi C-vitamiinia löytyy jopa enemmän kuin sitruunoissa. Ananas auttaa painonpudotuksessa johtuen erityisestä entsyymistä, joka hajottaa rasvat. Korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi ananas on hyvä vilustumiselle.
valkoinen juusto
Tämä käynyt maitotuotte sisältää hyödyllisiä aineita, kuten magnesiumia, kaliumia, rautaa ja rikkiä. Ja koska suuri kalsiummäärä, fetajuusto imeytyy kehoon helposti. Brynza sopii hyvin vihannesten, kalan ja erilaisten öljyjen kanssa. Fetajuuston etuna on, että se sammuttaa ruokahalua hyvin ja vain muutama viipale antaa lisäyksen elävyyteen. Samanaikaisesti siinä ei käytännössä ole hiilihydraatteja.
kefir
Kefirissä olevien hivenaineiden korkean pitoisuuden takia säännöllisessä käytössä ruuansulatus vakiintuu, mikrofloora paranee. Kefiiri osoittautuu paljon maukkaammaksi hunajan ja hedelmien lisäämisen jälkeen. Ja suolaisten ruokien ystäville voit tehdä kefiiriä yrtteillä ja vihanneksilla. Tämä on loistava vaihtoehto puhdistavaan cocktailiin.