Jatkuva nälkötunne ei tarkoita ollenkaan sitä, että henkilö on ahmatti. Se syntyy kehon prosessien kokonaisuuden seurauksena. Ja jos haluat jatkuvasti syödä, sinun pitäisi löytää syy eikä pidä hillitä tarpeitasi.
Valitse resepti
Käyttöohje
1
Hypotalamus on vastuussa nälän esiintymisestä. Tämä pieni aivojen pinta-ala, joka miehittää vain 5%, pystyy stimuloimaan lateraalisia ytimiä. Seurauksena on, että ihmisen ruokahalu kasvaa. Jos hypotalamus päättää, että veren glukoositaso on vähentynyt, se tulee toimintaan ja saa ihmisen nälkäiseksi.
2
Aivoosaston lisäksi täyteläisyyden ja nälän tunteesta vastaavat hormonit, kuten leptiini, serotoniini, greliini ja neuropeptidi Y.Jos henkilöllä on jatkuva halu syödä, todennäköisesti hänellä on hormonaalinen epätasapaino.
3
Myös ruokahalu on vastuussa ihmisen henkisestä tilasta. Pysyessä lievän ahdistuksen ja lievän jännityksen tilassa ihminen pystyy pyyhkimään pois kaiken ympärillä olevan ruoan. Mutta jos on voimakas shokki tai stressi, ruokahalu katoaa kokonaan. On myös mielenkiintoista, että jopa mautonta ateriaa syömisen jälkeen haluat pureskella jotain muuta. Jotta ravitsemus olisi riittävä, on tärkeää pitää tunnetilasi vakaa.
4
Keholle hiilihydraatit ovat suosikki polttoaineita. Mutta useimmiten naiset ja miehet, jotka haluavat laihtua, pelkäävät niitä hyvin. Tässä on totuus. Hiilihydraatteja on kahta luokkaa: yksinkertaisia ja monimutkaisia. Ensimmäiseen tyyppiin kuuluvat haitalliset tuotteet: suklaa, makeiset, kakut, hiilihapot juomat. Heillä on korkea kaloripitoisuus ja heikosti kylläiset. Seurauksena voi olla, että henkilö tuntee nälän pian aterian jälkeen.
5
Mutta on ruokia, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja. Tässä on syytä kiinnittää niihin huomiota. Niiden kaloripitoisuus on pieni ja samalla kylläinen. Ja johtuen siitä, että ruuansulatusprosessi vie kauemmin, keho ei koe nälkää paljon kauemmin. Jos ruokavaliosta poistetaan vihannekset, viljat ja pastaa, keho kaipaa kriittisesti hiilihydraatteja. Ravitsemustieteilijöiden Alice Reshin ja Evelyn Tribolin mukaan keho alkaa vastaanottaa energiaa proteiineista, jotka muodostavat ihmisen lihaskudoksen. Seurauksena on, että tämä johtaa siihen, että henkilö kokee jatkuvasti nälkää ja hänen ruumiinsa menettää lihasmassaa.
6
Jatkuva nälkä tunne ilmenee niillä ihmisillä, jotka eivät saa proteiinia. Proteiinit ovat välttämättömiä keholle lihaskudoksen rakentamiseksi. Jotta ateriat tarjoavat täyteläisyyden pitkään, sinun on mietittävä ruokavaliota uudelleen siten, että jokainen ateria koostuu osasta monimutkaisia hiilihydraatteja ja osasta proteiinituotteita.
7
Hyvin yleistä syytä, miksi haluat jatkuvasti syödä, pidetään vakaana aliravitsemuksena. Tämä koskee erityisesti erilaisia ruokavalioita istuvia ihmisiä. Keholla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi energiaa. Tämän teorian testaamiseksi on välttämätöntä ainakin muutama päivä laskea kuluneet kalorit ja analysoida tulokset. Siten on mahdollista määrittää, mikä tarkalleen aiheuttaa nälän: puuttuen ravintoaineita tai yleensä kaloreita.
8
Jos haluat laihtua unohtamatta, kalojen laskeminen on paras vaihtoehto. Kun on valittu yksilöllisesti syötettyjen parametrien hyvin valittu alijäämä ja riittävä aktiivisuuskerroin, lasketaan päivittäinen kaloripitoisuus sekä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien normi, jota on noudatettava. Seurauksena on, että voit saada halutun painon ja kauniin kehon ilman, että sinulla on nälkä- tai terveysongelmia.
9
Jos oman ruokavalion analysoinnin jälkeen ymmärrät, että ravitsemus on normaalia ja nälän tunne ei ole kadonnut, todennäköisesti ongelma on emotionaalinen. Sinun on ymmärrettävä mielentila. Joillekin meditaation kaltaiset käytännöt auttavat paljon. On tärkeää kiinnittää huomiota tilaasi. Jos unesta puuttuu jatkuvasti, kehon yrittää kompensoida tämän saamalla enemmän energiaa tuotteista.
Kiinnitä huomiota
Jos mikään syy ei sovellu tiettyyn tapaukseen, voi olla tarpeen tehdä testit hormonien suhteen.