Kiinalaiset naiset ovat erittäin hoikkaita ja pienoiskoossa olevia, mutta eivät koskaan tyhjennä kehonsa ruokavalioilla. Kiinalaisten ravitsemusperiaatteiden mukaisesti voit laihtua ja tuntea olosi hyväksi samaan aikaan.
Valitse resepti
Kun tarkastellaan kiinalaisia luisevia ihmisiä, monet luulevat rajoittavansa itseään suuresti. Mutta tämä ei ole lainkaan totta. Kiinalaisilla naisilla on erinomainen ruokahalu ja he syövät täysin, noudata vain muutamia sääntöjä.
1. Kaunis koriste. Kiinalaiset ovat varmoja siitä, että ruoan on oltava kaunista, se auttaa sitä paremmin omaksumaan.
2. Rauha ja hiljaisuus. Syö rauhallisessa, rento ilmapiirissä. Vältä puhetta, kiistelyä, television katselua ruoan suhteen. Syö keskittyen, mieti miellyttäviä asioita. Positiiviset tunteet edistävät nopeaa kylläisyyttä.
3. Pureskelu on parempi kuin puhuminen. Pureskella jokainen purema hyvin, joten kehon on paljon helpompaa sulauttaa ruokaa. Muuten kaikki, jota ei käsitellä, kerääntyy rasvakudokseen.
4. Keitä, mutta älä paista. Anna etusija höyrytettyjä ruokia, keitettyjä tai paistettuja ilman öljyä.
5. Valikko numeroina. Ruokavaliota laadittaessa tulisi käyttää suhdetta 50/30/10/10. Tämä tarkoittaa, että päivittäisen valikkosi tulisi koostua 50% viljasta ja viljoista, 30% vihanneksista ja hedelmistä (mieluiten paikallisista ja ei eksoottisista), 10% kaloista ja merenelävistä, 10% maidosta, hapanmaitotuotteista, pähkinöistä ja vihreät. Voit syödä lihaa, mutta ei rasvaista eikä päivittäin.
6. Älä syö kaatopaikalle. Kun syöt, älä odota täydellisen kylläisyyden tunnetta, se ei ilmene heti, vaan 15-20 minuutin kuluttua kylläisyydestä.