Sokerin vaaroista ei ole paljon sanottu ja kirjoitettu. Niille, jotka päättävät minimoida ruokavalion makean määrän tai jopa tehdä sen ilman, on olemassa joukko suosituksia ja hyödyllisiä vinkkejä.
Valitse resepti
Kun olet päättänyt luopua sokerista, sinun on lähestyttävä ongelman ratkaisua viisaasti, muuten voit saavuttaa täysin päinvastaisen tuloksen.
Kieltäytyminen sokerista laihtuminen
Tätä useimmat laihduttajat tekevät. Sokerin puute sekä vähähiilihydraattiset ja vähäkaloriset ruokavaliot aiheuttavat kehon nälkään ja tarvitsevat kiireellisesti energiaa. Kun poistat puhdistetut sokerit ja monimutkaiset hiilihydraatit ruokavaliosta, on välttämätöntä jättää monimutkaisia hiilihydraatteja, ts. Viljoja, hedelmiä, vihanneksia, vihreitä ei voida millään tavoin sulkea pois, muuten heikkous, päänsärky, voimien menetykset ja paljon muuta.
Ottaa talossa paljon makeisia
Evästeille, makeisille tai suklaille on vaikea vastustaa, kun ne ovat vapaasti saatavilla. Jotta vältetään erittely, on parempi olla ostamatta niitä lainkaan tai ottamalla esimerkiksi erittäin pieni määrä, pienin paketti. Päivittäistavarakauppaan käydessäsi on ehdottomasti välipala. Nälän tunne ja miellyttävä muffinssiaromi saavat sinusta haitallista namia.
Kuinka luopua makeisista?
Jos sinulla on akuutti makeisten tarve, voit yrittää huijata vartaloa: pureskella hitaasti kuivattuja hedelmiä, imeä kuutio tummaa suklaata, piparminttua karkkia tai harjata hampaita.
Jos sinulla on tapana häiritä makeaa stressiä, sinun on vaihdettava rentoutumistapaa: tuoksuva kylpy, hyvä elokuva, mielenkiintoinen kirja auttavat täydellisesti tässä tilanteessa.
Jos taloon tulevat vieraat nauttivat loputtomasti makeisista, voit vihjata, että lääkärit suosittelevat sokerin rajoittamista.
Kun pelaat urheilua tai aktiivista fyysistä työtä, syntyy samoja onnellisuushormoneja kuin makeisten käytössä. Mikä ei ole vaihtoehto? !!