Niin nämä yhdeksän kuukautta lensi ohi ja naisesta tuli lopulta äiti. Hänellä ei käytännössä ole aikaa itselleen, koska vauva on nyt tärkein ja pääasia.
Valitse resepti
No mitä tehdä ??? Loppujen lopuksi on syytä synnyttää kehosi järjestyksessä, koska raskauden aikana saatiin kiloja, jotka voivat poistua heti tai olla poissa ollenkaan. Joten, sinun on tiedettävä painonlaskun perussäännöt synnytyksen jälkeen, koska ne eroavat huomattavasti muista ruokavalioista.
Tärkeimmät säännöt laihtumiseen synnytyksen jälkeen:
1. Sinun on valittava painonpudotuksen aika. Älä tee mitään toimenpiteitä laihduttamiseksi ensimmäisen kuuden viikon aikana, koska keho tarvitsee aikaa rentoutuakseen ja toipuakseen. Ja vie myös nainen aikaa tottua uuteen elämäntapaan. Loppujen lopuksi vauva vaatii paljon aikaa, huomiota ja hoitoa.
2. Älä usko tähden neuvoja. Suuri osa artikkeleista on omistettu ruokavalioille ja useimmiten tähdet kirjoittavat siitä. Jokainen heistä puhuu hänen ruokavaliostaan ja siitä, kuinka he laihduttivat melkein kuukaudessa. Ei tarvitse kuunnella heidän neuvojaan ja valita tarkalleen ruokavalio, jonka oletetaan auttaneen heitä. Imettävien äitien on erittäin vaikea valita ruokavalio, koska sinun täytyy syödä hyvin vauvan ruokkimiseksi ja antaa hänelle kaikki tarvittavat aineet ja vitamiinit. Paras vaihtoehto olisi vain oikea ravitsemus.
3. Kuinka aloittaa syöminen oikein? Joten imettävän äidin päivässä pitäisi kuluttaa kaksi tuhatta kaloria, koska keskimäärin vain 500 kaloria menee rintamaitoon, osa enemmän. Siksi sinun on pidettävä päiväkirjaa, jossa nainen kirjaa ja laskee päivässä syödyn ruoan sekä kalorit. Korkeakalorinen ruoka on erittäin tarpeellista lapsen ruokinnassa, koska se sisältää hyödyllisiä ja välttämättömiä aineita hänen terveydelleen.
4. Sekä imettävien että muiden naisten on syödä viisi kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina. Sinun ei pitäisi syödä raskasta ruokaa kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska vatsan tulisi levätä ja ruokaa on vaikeampi sulauttaa öisin. On parempi syödä kevyttä hedelmä- tai vihannessalaattia, voit myös vähentää nälkää omenalla.
5. Mitä tulisi välttää? Imettävien äitien on parasta olla syömättä savustettuja tuotteita, makkaraa, makkaraa, marinoituja tuotteita, koska ne sisältävät suuren määrän suolaa ja vaikuttavat kielteisesti vauvan terveyteen.
Äitille sopivan ruokavalion laatimisen lisäksi on tarpeen myös käsitellä vastuullisesti lapsen ravitsemusta. Loppujen lopuksi hän todella tarvitsee vitamiineja ja aineita, jotka pääsevät häneen äitinsä maidon kautta.